البصر نعمة لا تقدر بثمن, والحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة لا يتطلب منا جهودا كبيرة . فببعض الاحتياطات اليومية يمكن أن نحافظ على صحة العينين بصفة جيدة .
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
إن التعرض لأشعة الشمس بدون حماية يمكن أن يسبب تأخير إعتام عدسة العين في وقت مبكر ، والضرر في شبكية العين ( الأشعة فوق البنفسجية هو أحد أخطر العوامل المضرة بالشبكية . تفضل النظارات الأحجام الكبيرة ذات الزجاج الرقيق التي لا تحمي على الجانبين . يرجى الحذر من النظارات التي تباع في الأسواق التي غالبا ما تكون نسخ مقلدة من العلامات التجارية و التي لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، الزجاج الملون ليس مرادفا للحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية فالزجاج الملون لا يحمي ضد الأشعة .
العمل قرب شاشة الحاسوب/ العمل عن كثب
فمن الضروري أن تكون الإضاءة المناسبة عند العمل على الشاشة لأنه يتعب العينين. فمن الضروري أخذ فترات راحة منتظمة للعينين بقدر الإمكان .( إغلاق / فتح العينين) عند العمل على الشاشة وبالتالي تجنب جفاف العين .
النظام الغذائي
إتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ضروري . وينبغي إعطاء الأولوية للأغذية الطازجة ( الفواكه والخضروات ) ، والحد من استهلاك اللحوم الحمراء و تناول المزيد من الأسماك . تجنب الإفراط في السكريات و الدهون وعلى نحو مماثل التبغ الذي يمثل أيضا أحد العوامل المضرة بالشبكية.
العدسات اللاصقة
يجب علينا احترام قواعد النظافة للتعامل مع العدسات : غسل اليدين ، واستخدام أدوات تنظيف ، تجنب وضع العدسات أثناء النوم وعند السباحة ... ترك العدسات يوم واحد في الأسبوع على الأقل لراحة و توفير الأكسجين للقرنية . في حالة احمرار العيون يجب إزالة العدسات و استشارة طبيب العيون .
زيارة طبيب العيون
يجب الحفاظ على زيارات منتظمة لدى طبيب العيون ( مرة كل 3 سنوات على سبيل المثال) . خاصة إذا كان لديك قصر النظر، أو السكري، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض العيون الأخرى .
في أعمار مختلفة من الحياة يجب الكشف عن أمراض العيون . فعند الأطفال مثلا من الضروري الكشف عن أمراض العيون في أقرب وقت من أجل تصحيح أخطاء العين ....استشارة طب العيون أيضا يمكن من الكشف عن الزرق .
بسرعة استشارة الطبيب إذا لاحظت أي من هذه العلامات : استمرار الألم لبضع ساعات ،وفقدان الرؤية لبضع ساعات أو وفقدان الرؤية فجائيا، رؤية نقاط سوداء أو خطوط مشوهة بعد القيام بجراحة العيون..
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
إن التعرض لأشعة الشمس بدون حماية يمكن أن يسبب تأخير إعتام عدسة العين في وقت مبكر ، والضرر في شبكية العين ( الأشعة فوق البنفسجية هو أحد أخطر العوامل المضرة بالشبكية . تفضل النظارات الأحجام الكبيرة ذات الزجاج الرقيق التي لا تحمي على الجانبين . يرجى الحذر من النظارات التي تباع في الأسواق التي غالبا ما تكون نسخ مقلدة من العلامات التجارية و التي لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، الزجاج الملون ليس مرادفا للحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية فالزجاج الملون لا يحمي ضد الأشعة .
العمل قرب شاشة الحاسوب/ العمل عن كثب
فمن الضروري أن تكون الإضاءة المناسبة عند العمل على الشاشة لأنه يتعب العينين. فمن الضروري أخذ فترات راحة منتظمة للعينين بقدر الإمكان .( إغلاق / فتح العينين) عند العمل على الشاشة وبالتالي تجنب جفاف العين .
النظام الغذائي
إتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ضروري . وينبغي إعطاء الأولوية للأغذية الطازجة ( الفواكه والخضروات ) ، والحد من استهلاك اللحوم الحمراء و تناول المزيد من الأسماك . تجنب الإفراط في السكريات و الدهون وعلى نحو مماثل التبغ الذي يمثل أيضا أحد العوامل المضرة بالشبكية.
العدسات اللاصقة
يجب علينا احترام قواعد النظافة للتعامل مع العدسات : غسل اليدين ، واستخدام أدوات تنظيف ، تجنب وضع العدسات أثناء النوم وعند السباحة ... ترك العدسات يوم واحد في الأسبوع على الأقل لراحة و توفير الأكسجين للقرنية . في حالة احمرار العيون يجب إزالة العدسات و استشارة طبيب العيون .
زيارة طبيب العيون
يجب الحفاظ على زيارات منتظمة لدى طبيب العيون ( مرة كل 3 سنوات على سبيل المثال) . خاصة إذا كان لديك قصر النظر، أو السكري، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض العيون الأخرى .
في أعمار مختلفة من الحياة يجب الكشف عن أمراض العيون . فعند الأطفال مثلا من الضروري الكشف عن أمراض العيون في أقرب وقت من أجل تصحيح أخطاء العين ....استشارة طب العيون أيضا يمكن من الكشف عن الزرق .
بسرعة استشارة الطبيب إذا لاحظت أي من هذه العلامات : استمرار الألم لبضع ساعات ،وفقدان الرؤية لبضع ساعات أو وفقدان الرؤية فجائيا، رؤية نقاط سوداء أو خطوط مشوهة بعد القيام بجراحة العيون..
